第4章【遵守安全生产法 当好第一责任人】基层单位多种形式开展“安全生...

　

國際中心／劉泳暐 編撰　責任編輯／吳苡榛。

醫親教「保養血管必做5事」 長時間維持同姿勢完了．每22分鐘就有1人死於心臟病。林佳勳提及，很多民眾根本不曉得自己有高血壓，一直到出現大問題才驚覺事態嚴重，呼籲銀髮族、體重肥胖、糖尿病患者、時常熬夜、工作壓力大等危險族群，應該要每天自行測量血壓。

林佳勳說，胸主動脈破裂會導致胸腔內大量出血，若來不及送到醫院當下即有50%的死亡率，而來得及送到醫院的病人之中，仍有大約一半的死亡率，非常危險。第4級患者，下肢血流不足以供應細胞，組織開始壞死，肢體末梢變黑、潰瘍、壞疽，可能需要截肢，若併發局部或全身性感染，恐危及性命。若不及早治療的話，靜脈曲張會隨著年齡增加而愈來愈嚴重。圖／照護線上提供高血糖、高血脂、高血壓皆會在不知不覺中傷害我們的血管，使血管變硬、變窄，大家務必把血糖、血脂、血壓控制好，成年人的正常血壓為130/80 mmHg（收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱），若持續的高於正常範圍，即為高血壓。林佳勳提醒，出現這些狀況時要爭取時效，最好的方法就是立刻就醫，不要任意服藥，以免拖延病情、危及性命。

下肢周邊動脈阻塞主要是因為動脈粥狀硬化，使得血管管徑愈來愈狹窄，導致腿部無法得到足夠的血液供應。在尚未破裂的狀況下處理，成功率比較高。適合進補的體質「陽氣虛弱」者：常手腳冰涼，小便清長，畏寒怕冷，夜尿頻繁，大便稀溏，女性則可能有月經量偏少、容易經痛。

黑色食物對應腎臟，比如：黑豆、黑芝麻、紫黑米、香菇、黑木耳、烏骨雞、黑海參等不僅營養豐富而且不燥不膩是入腎補腎好食材。冬天要早睡，起床則要等到陽氣回溫、日光照臨大地時。「氣血過虛」型：像是剛生產完或是經歷大手術後，中醫有句話是「虛不受補」，吃豐盛油膩的食物反而會加重腸胃的負擔而脹氣、便秘。4、避開生冷食物飲料生冷食材多屬陰，冬至食用易損傷脾腎陽氣，換句話說，吃了生冷食物會需要消耗更多體內的氣血能量來消化。

醫1動作秒解 還有「1類人甜餡湯圓碰不得」中醫師認證「湯圓這樣吃」止咳、健脾胃還好消化。3、養腎防寒，固本養陽腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」，補養腎精腎氣至關重要。

3類人進補需留意添加藥材。2、早臥晚起，切忌熬夜《內經》主張冬天應「早臥晚起」，和天地陽氣同步。不適合進補的體質「脾胃濕熱」型：平時大魚大肉，大多是中廣型身材，體脂肪偏高，大便黏膩、口氣重。一到冬至除了吃湯圓之外，就是進補祭五臟廟的好時機了，然而，在冬至過後就會有不少腸胃不適、嘴破、口乾、便祕、痘痘暴增、皮膚癢甚至是失眠的患者來報到。

沒錯，這些都是沒有忌口或亂補補錯造成的，那麼在冬至到底該如何吃得開心又吃得養生呢？冬至進補養生依體質對症下藥黃湘筑醫師指出，一說到進補，大家一定馬上想到羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等，不過，現代人營養攝取狀況跟以往農業社會已有很大不同，現代人大多是營養過剩，若再隨意進補很容易「補過頭」而上火，所以進補前必須先了解自己的體質是否適合。俗話說「唯早眠晚起，以避霜威」，睡眠是人體養精蓄銳、儲存能量的一種方式，太晚入睡容易使陽氣下降，影響身體後續調理。俗話說「寒從腳下起、風從頸後入」，所以保暖首重「頭和腳」，襪子和圍巾絕對不可少。除了食補冬至養生也可以這樣做1、去寒就溫，保衛陽氣《內經》說冬天養生重「去寒就溫」，也就是保暖，身體暖了，氣血就會暢通。

「年老體弱」者：老人、經常感冒者、貧血等虛損性的慢性疾病患者，但三高或心臟病的患者應避免，否則容易導致血壓飆升，進補不成反倒加重身體負擔。一般而言進補還是以「平補」、「清補」為主，可以用蘿蔔、山藥、冬瓜或是少量參鬚來燉煮雞湯，不用熱性的藥材，而用平和的藥材薑片、大棗、枸杞、杜仲、荸薺等燉湯，食材方面使用烏骨雞可健脾補肝腎，同時有蛋白質豐富、脂肪負擔較低的特性，而素食者可以各種菇類替代，因其含豐富多醣體、胺基酸，可增加身體免疫力。

「肝火旺盛」型：壓力大、常熬夜、睡眠品質差、嘴破舌頭破、易怒，進補反而是火上加油。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）延伸閱讀：冬至大吃湯圓消化不良、胃脹氣。

泡腳是很好的補腎方法，尤其適合怕冷、四肢冰冷、易感冒的人沒錯，這些都是沒有忌口或亂補補錯造成的，那麼在冬至到底該如何吃得開心又吃得養生呢？冬至進補養生依體質對症下藥黃湘筑醫師指出，一說到進補，大家一定馬上想到羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等，不過，現代人營養攝取狀況跟以往農業社會已有很大不同，現代人大多是營養過剩，若再隨意進補很容易「補過頭」而上火，所以進補前必須先了解自己的體質是否適合。不適合進補的體質「脾胃濕熱」型：平時大魚大肉，大多是中廣型身材，體脂肪偏高，大便黏膩、口氣重。俗話說「唯早眠晚起，以避霜威」，睡眠是人體養精蓄銳、儲存能量的一種方式，太晚入睡容易使陽氣下降，影響身體後續調理。泡腳是很好的補腎方法，尤其適合怕冷、四肢冰冷、易感冒的人。2、早臥晚起，切忌熬夜《內經》主張冬天應「早臥晚起」，和天地陽氣同步。

適合進補的體質「陽氣虛弱」者：常手腳冰涼，小便清長，畏寒怕冷，夜尿頻繁，大便稀溏，女性則可能有月經量偏少、容易經痛。醫1動作秒解 還有「1類人甜餡湯圓碰不得」中醫師認證「湯圓這樣吃」止咳、健脾胃還好消化。

4、避開生冷食物飲料生冷食材多屬陰，冬至食用易損傷脾腎陽氣，換句話說，吃了生冷食物會需要消耗更多體內的氣血能量來消化。「年老體弱」者：老人、經常感冒者、貧血等虛損性的慢性疾病患者，但三高或心臟病的患者應避免，否則容易導致血壓飆升，進補不成反倒加重身體負擔。

一到冬至除了吃湯圓之外，就是進補祭五臟廟的好時機了，然而，在冬至過後就會有不少腸胃不適、嘴破、口乾、便祕、痘痘暴增、皮膚癢甚至是失眠的患者來報到。「氣血過虛」型：像是剛生產完或是經歷大手術後，中醫有句話是「虛不受補」，吃豐盛油膩的食物反而會加重腸胃的負擔而脹氣、便秘。

3、養腎防寒，固本養陽腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」，補養腎精腎氣至關重要。黑色食物對應腎臟，比如：黑豆、黑芝麻、紫黑米、香菇、黑木耳、烏骨雞、黑海參等不僅營養豐富而且不燥不膩是入腎補腎好食材。「肝火旺盛」型：壓力大、常熬夜、睡眠品質差、嘴破舌頭破、易怒，進補反而是火上加油。俗話說「寒從腳下起、風從頸後入」，所以保暖首重「頭和腳」，襪子和圍巾絕對不可少。

一般而言進補還是以「平補」、「清補」為主，可以用蘿蔔、山藥、冬瓜或是少量參鬚來燉煮雞湯，不用熱性的藥材，而用平和的藥材薑片、大棗、枸杞、杜仲、荸薺等燉湯，食材方面使用烏骨雞可健脾補肝腎，同時有蛋白質豐富、脂肪負擔較低的特性，而素食者可以各種菇類替代，因其含豐富多醣體、胺基酸，可增加身體免疫力。冬天要早睡，起床則要等到陽氣回溫、日光照臨大地時。

除了食補冬至養生也可以這樣做1、去寒就溫，保衛陽氣《內經》說冬天養生重「去寒就溫」，也就是保暖，身體暖了，氣血就會暢通。「患有季節性疾病」者：易在冬天好發氣喘、過敏性鼻炎、關節炎等，冬至進補能把身體調養到最佳狀態，使得季節變化時疾病不易發作。

3類人進補需留意添加藥材。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）延伸閱讀：冬至大吃湯圓消化不良、胃脹氣

對此，柯文哲妻子陳佩琪今（21）日大讚柯文哲，沒有利用公辦政見發表會的時間攻擊對手或澄清自身的事情，而是全然講出自己的治國理念，不過陳佩琪認為唯一可以再改進的是「這件事」。遭批農地非農用 陳佩琪：補繳完稅的數額捐作公益而在政見會中，賴清德喊話柯文哲，願不願意把非法經營停車場的農地也交付公益信託，捐出來給社區使用？對此，陳佩琪表示，在結婚10多年後的某個年夜飯時間，公婆曾跟他們夫妻提過，有醫師揪公婆一起買某塊土地，由於對方都是醫師，但公婆不是，所以就叫柯文哲買，「後來我們夫妻對土地在哪裡，長什麼樣子、做什麼用途，完全沒有過問，公婆年紀大了，也是全權委託管理者處理一切，也從未告知我們現況是如何。原來最近天氣變冷了，柯文哲呼吸道過敏的老毛病又犯了，總覺得他講話好像喉嚨被痰卡住，陳佩琪貼心地說，下次她一定要想出一個可以快速緩解的妙方才行。不過陳佩琪認為，柯文哲唯一可以再改進的是這件事。

陳佩琪透露，回家後她問柯文哲，「今天時間很短，所以只講行政體制的改革和住宅政策的方向，還有很多政策陸續等下次的發表會再提出，是這樣對嗎？」 柯文哲點點頭，認為陳佩琪很認真在聽，把他規畫的方向都猜到了。前一晚總統政見會，藍綠在兩岸議題上激烈交火，反倒是民眾黨總統候選人柯文哲，有學者分析他就像「柯教授」自說自話、闡述政見。

針對現在外界質疑該農地有使用名目和租金爭議，陳佩琪解釋，前者柯文哲已委託友人和土地管理者儘速處理，後者則請簽約的管理者儘速釐清爭議，若有該補繳的稅額會儘速補繳，補繳完後會將原始的數額全數捐作公益用途。大讚柯政見會表現 陳佩琪曝「這件事」可以改進陳佩琪今天發文表示，昨晚她拿起久違的選台器打開久未看的電視，準備收看電視辯論會，不過看著看著，每每輪到柯文哲、且通常是講到精采處時，就會突然跳入廣告，陳佩琪直呼「真急死人了」，於是她趕忙拿出身邊的手機開起來接續看下去。

而昨天柯文哲是第三個發表政見的候選人，看著前面兩位對手互相吵來吵去，陳佩琪心裡急著吶喊，「 拜託文哲，你可千萬別跟他們一樣啊， 要講政見，要講政見」陳佩琪大讚，真不虧他們是多年的夫妻、心有靈犀，好像她的呼喊柯文哲都有聽到一般，柯文哲沒有利用公辦政見發表會的時間攻擊對手或澄清自身的事情，而是全然講出治國理念。」陳佩琪說，柯文哲2014年第一次參選市長，她利用財產總歸戶查詢到這筆資產，當年有向中選會申報，後來八年市長任期期間，也是年年如實向監察院申報，至於個人綜所稅，每年都是用自己的自然人憑證下載當年所得的全部明細，程式會自動試算應繳稅額

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